用哑铃做俯卧撑和空手做区别？

俯卧撑是一种常见的上肢训练动作，可以锻炼胸肌、三头肌和肩部等多个肌群。使用哑铃和空手做俯卧撑有以下区别： 1. 稳定性不同：使用哑铃做俯卧撑时，哑铃会增加身体的稳定性，使得身体更加平衡，减少了摇晃的可能性。而空手做俯卧撑时，需要依靠自身的平衡能力来保持身体的稳定。 2. 负重不同：使用哑铃做俯卧撑时，哑铃的重量会增加对肌肉的负荷，从而增强肌肉的力量和耐力。而空手做俯卧撑时，只能依靠自身的重量来进行训练，相对来说负荷较小。 3. 动作难度不同：使用哑铃做俯卧撑时，哑铃的高度和位置会影响动作的难度。比如，将哑铃放在地面上，双手握住哑铃进行俯卧撑，会增加手臂的伸展距离，使得动作更加困难。而空手做俯卧撑时，动作的难度相对较低。 总的来说，使用哑铃和空手做俯卧撑各有优缺点，可以根据自己的训练目的和身体状况选择适合自己的方式进行训练。