被困在加班中，如何改变被加班文化卡住的生活？

以下是一些建议： 1. 与上级沟通：如果你觉得自己被加班文化卡住了生活，可以与上级沟通，讨论如何提高工作效率，减少加班时间。也可以提出自己的困惑和需求，寻求帮助和支持。 2. 制定计划：制定合理的工作计划，包括每天要完成的任务、优先级和时间安排等。这样可以避免在工作中浪费时间，提高工作效率，减少加班时间。 3. 学会拒绝：如果你已经超时工作，可以学会拒绝一些不必要的工作或任务。当然，在拒绝之前需要考虑清楚后果，并与上级沟通。 4. 健康生活：保持健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、充足的睡眠和适当的运动。这样可以提高身体素质和精神状态，减少疲劳和压力。 5. 寻找支持：可以寻找同事或朋友的支持，共同面对加班文化的挑战。也可以参加一些社交活动或兴趣小组，放松心情，缓解压力。 总之，改变被加班文化卡住的生活需要付出努力和耐心，但只要坚持下去，一定会取得成功。